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立ったまま腹筋トレーニング!『林先生の初耳学』逆腹筋をもっと効果的にするやり方!
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・チバテレ 「モーニングこんばす」 (2021年9月24日出演)
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・anan(アンアン)(2023年06月28日号)
・サンキュ! (2023年7月号、2023年2月号)
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目次
0:00 立ったまま腹筋トレーニング第一弾のおさらい
0:19 立ったまま腹筋トレーニング解説
0:33 立ったまま腹筋トレーニング①
1:14 立ったまま腹筋トレーニング②
1:44 立ったまま腹筋トレーニング③
3:11 エンディング
#腹筋 #腹筋女子 #立ったまま腹筋
【免責】
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